| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 平锅牛肉粒热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于吉特巴舞89分钟消耗的热量288 | |||||
1、牛后腿肉去筋拍皮
2、牛肉煎热切丁
3、加洋葱，黑椒粒，四季豆，蚝油炒匀
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、消水肿、强健筋骨等功效；可与大白菜、姜、茭白搭配；与鲶鱼、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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