豉蒜蒸南瓜的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、消炎止痛等功效；可与红枣、糙米、牛肉搭配；与羊肉、油菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、胸闷烦呕、增加食欲等功效；可与鸭翅、鸭肉、大葱搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、促消化等功效；可与洋葱、生菜、猪肉搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有消食、健胃、防感冒等功效；可与鳕鱼、豆腐、基围虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；