| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 凉拌水果苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于自行车测功器18分钟消耗的热量300 | |||||
1、苤蓝切成丝，用一点盐杀一下汤
2、锅里烧油，冷油放花椒炒香，浇在苤蓝丝上，加点醋，拌匀就好
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可宽肠通便、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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