| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 144千卡 | 32千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 草莓豆腐奶热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于露营235分钟消耗的热量150 | |||||
1、将草莓（225克）、豆腐、蛋白、鲜奶全放入搅拌机内拌匀
2、取出后混和调味料，放入碟内，上层饰以草莓及奇异果，然后放进微波炉内，高火煮约3分钟即成
3、取出后倒去水分，淋上少许炼奶。
美味的草莓豆腐奶就完成了！
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、降血脂、降低胆固醇等功效；可与海带 、桂花、泥鳅搭配；与比目鱼、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、治疗便秘、促进消化等功效；可与榛子、玉米、橙子搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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