木瓜银耳糖水的热量和减肥功效

银耳适量、木瓜适量、冰糖适量

1、干银耳用温水泡发，洗净杂质以后撕成小朵，锅内放冷水，然后放银耳
2、中火烧开以后改成小火，让锅内的水保持微微沸腾的状态，木瓜洗净以后去皮去籽，切成块，锅内的银耳炖大概四十分钟以后，放入木瓜，继续炖20分钟，锅内放适量冰糖，冰糖溶化以后关火，放凉以后就可以喝啦！

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、提神等功效；可与哈密瓜、猪腰、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、通乳等功效；可与红枣、墨鱼、狗肉搭配；与基围虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

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