拌木耳爽口木耳酸甜麻口下饭好吃的热量/卡路里_拌木耳爽口木耳酸甜麻口下饭好吃的做法

1、木耳泡发，热水中焯一下。
2、切好葱姜蒜，我喜欢吃姜，不喜欢的，可以不放。
3、焯好的木耳要控水哦！
4、锅中放油。
5、小火，放入葱姜蒜（蒜放一半），炸制葱油。放入少量花椒粉。
6、注意！葱油热后，先关火！放入黑木耳，放入剩下一半蒜，加入1勺盐，2勺糖，3勺酱油，4勺醋，在锅中搅拌均匀！为什么要倒入炒菜锅中呢？因为木耳太多啦，放在盘子里拌不开~
7、别忘记放入我们的花椒油哦！提鲜的话，放入鸡精！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、减肥、止血止痛等功效；可与海蜇、海蜇头、竹笋搭配；与萝卜、红螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与臀部牛肉、后腿牛肉、牛腱子肉搭配；与苦苣、冬枣、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、活血驱寒、促消化等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防癌症、促消化等功效；可与武昌鱼、排骨、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

拌木耳爽口木耳酸甜麻口下饭好吃的热量和减肥功效