时蔬煮双丸的热量/卡路里_时蔬煮双丸的做法

1、准备所有食材。西兰花切成小朵后洗净，再用沸水焯烫3分钟，马上用冷水过一下。大白菜洗净切块。粉丝放温水中浸泡20分钟去水。黑木耳用温水泡发2-3小时，洗净后备用。
2、待锅内油温热后，先后将大白菜和黑木耳翻炒一下。
3、放入鱼丸和虾丸，外加适量水，大约没过菜即可，盖上盖用大火煮5分钟。
4、加入烫熟的西兰花。
5、加入粉丝。
6、添加适量盐。
7、放入少许鸡精和白胡椒粉。
8、关火起锅。

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、止嗽下气等功效；

虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、通乳、增强性欲等功效；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、减肥等功效；可与胡萝卜、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与火腿、豆腐皮、瘦肉搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

时蔬煮双丸的热量和减肥功效