| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 冬瓜薏米粥热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于干活243分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把冬瓜洗净，去皮去籽。
2、切成小丁。
3、薏米和大米。
4、薏米、大米一起淘洗干净。
5、倒入锅中。
6、锅里加600克水。
7、把冬瓜丁放入锅中。
8、盖上锅盖，按下煮粥键30分钟左右即熟，自动跳到保温功能。
9、盛入碗中，即可享用。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、消渴等功效；可与白菜、鸡胸肉、茶树菇搭配；与鲫鱼、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、健脾去湿等功效；可与红豆、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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