| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 绵软黑豆沙热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于做饭120分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮黑豆
2、将黑豆碾碎
3、我在豆沙里加了点红糖和芝麻，再加了点水，就调成了香甜的黑豆馅，味道很好哦~因为这个豆馅不用加热，所以加蜂蜜也很好吃，而且无油更健康。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、延缓衰老、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、橙子、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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