荷塘月色的热量和减肥功效

青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝明目、和中、退翳等功效；可与苹果、银耳、韭菜搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、凉血等功效；可与鲢鱼、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、美容、慢性咽炎等功效；可与洋葱、香椿、羊排搭配；与兔肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；