| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 紫薯红豆薏米糖水热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于修筑围墙155分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆、薏米浸泡2小时，紫薯去皮切丁备用
2、将所有食材添水放到电饭锅里自动煲汤。。。。喜欢吃甜的开锅后，最后放冰糖哦
想减肥的不用放糖
3、电饭锅煮好后闷一会儿，需要补血的姑娘可以盛出来加红糖哦 我很喜欢
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、健美减肥、止吐等功效；可与薏米、粳米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水消肿等功效；可与红豆、杨桃、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与排骨、猪排、水芹菜搭配；与大花蟹 、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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