| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红莲羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于蛙泳9分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有的料来个集体照
2、配料加水入高压锅
3、使用高压锅煲粥功能，15分钟就可以搞定了
4、就可以开吃了！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、润肺等功效；可与莲子、鸡蛋、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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