| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 番瓜米粥热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于有氧操248分钟消耗的热量280 | |||||
1、番瓜削皮，切小块。大米和糯米淘净。
2、大米糯米放入砂锅，大火煮至沸腾。加入番瓜。转小火。
3、小火煮至粥粘稠，番瓜烂熟，夹碎几块点缀颜色。Bingo！完成！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、补脾等功效；可与绿豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、健脾养胃等功效；可与乌鸡、桂花、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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