| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 随意紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打磨地板64分钟消耗的热量270 | |||||
1、米饭焖好，晾凉，放少许盐、香油、芝麻拌匀
2、寿司竹帘洗净，晾干备用
3、泥肠放入锅中煎至金黄；鸡蛋摊成厚饼，切成条；黄瓜切条；胡萝卜焯熟切丝
4、竹帘上放上一片海苔，均匀铺上米饭
5、在偏下方1/3处，铺上黄瓜、泥肠、鸡蛋、胡萝卜食材，用力卷紧（食材也可根据自己喜好改变搭配~）
6、切段，装盘~做好啦~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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