蛋包饭的热量和减肥功效

1、将所有材料切成碎丁，将鸡蛋打成蛋液；

2、将蛋液倒入平底锅中摊成蛋皮，尽量摊大点；

3、锅烧热，倒入油，油热后入洋葱煸炒出香味，入胡萝卜、毛豆和腊肠翻炒1分钟左右；

4、倒入米饭翻炒均匀，倒入青红椒末翻炒均匀，撒上盐调整味道，关火

5、将蛋皮四周翻起来包住米饭，可用手带上一次性手套直接去包

6、包好后扣上一个平底碗，然后将整个锅与碗翻转180度，蛋包饭就置放在碗中了。最后在蛋包饭上淋上番茄沙司就可以开动拉。