| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 甜玉米山药排骨热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于转呼啦圈59分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有配料来个集体照O(∩_∩)O哈！
2、排骨滚过水
3、山药去皮，切成滚刀块，泡入冷水中备用
4、玉米去皮，切成小段
5、在电炖锅里加水，放入沸过水的排骨、葱、姜、料酒。
6、设置为高档
7、炖煮45分钟左右，加入玉米、山药
8、再炖煮个15分钟左右，加入盐、葱花、鸡精调味即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延年益寿、益胃补肾等功效；可与鸡胗、葡萄、红枣搭配；与黄瓜、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防治肝病、预防高血压等功效；可与酸奶、松子、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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