| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 929克 | 咖喱板栗鸡肉饭-自己吃饭也不能马虎哦热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡,相当于盖屋顶264分钟消耗的热量360 | |||||
1、将鸡肉（最好是鸡腿肉）切成小块，加入盐，白糖，生抽，色拉油，搅拌均匀，腌渍
2、将栗子煮熟剥壳
3、炒鸡肉、板栗、 加一小杯水盖锅（可以加自己喜欢的蔬菜~比如土豆、香菇、圆葱都是很好的选择）。煮到沸腾的时候加咖喱。汁液浓稠时加盐，收锅
4、将咖喱板栗鸡肉连汤带汁倒入饭中，小小搅拌一下再焖一下ok~~~（我当时没有加，后来想到的。喜欢咖喱的朋友可以加，味道很香的哦~）
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、活血脉等功效；可与豇豆、茶树菇、首乌搭配；与大蒜、狗肾、李子相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、益气健脾、治便秘等功效；可与鸡肉、大米、红枣搭配；与羊肉、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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