日式茶碗蒸蛋的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与黄豆、肥牛、菠菜搭配；与甲鱼 、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防高血压、提高性功能等功效；可与紫菜、海马、娃娃菜搭配；与荷兰豆、橙子、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、抗血栓等功效；可与带鱼、牛里脊、牛肉酱搭配；与鹌鹑、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；