花生红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、美容等功效；可与樱桃、青鱼、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补脾、润肺化痰等功效；可与红枣、芹菜、枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗癌、保肝护肝等功效；可与薏米、栗子、南瓜搭配；与虾、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；