| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 现磨豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于水上排球148分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆泡两个小时，放入豆浆机中，加入一些清水，按好开关后即可，我的豆浆机是全自动的所以十几分钟后就好啦。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜、壮骨等功效；可与红枣、小米、牛蹄筋搭配；与猪血、海虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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