| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 面包布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于跑步6分钟消耗的热量480 | |||||
1、将切片面包边条切成一厘米左右宽度
2、将面包条切丁码入陶瓷烤盘中
3、将两个全蛋和两个蛋黄充分打散待用
4、将糖、牛奶、淡奶油、朗姆酒混合
5、将混合奶液加热至刚好开锅
6、缓慢将煮开的奶液倒入蛋液中充分混合
7、在布丁液中加入香草精混合均匀
8、将布丁液倒入陶瓷烤碗中，浸湿面包丁
9、将布丁放入烤箱，烤20-25分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与西兰花、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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