| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 麦香豌豆沙拉热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于治安127分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜、小番茄、生菜洗净，切丁，鹌鹑蛋切成两瓣。
2、黄豌豆、绿豌豆、藜麦洗净，浸泡3小时。
3、将泡好的黄豌豆、绿豌豆、藜麦，放入锅中，煮熟。
4、黄瓜、小番茄、生菜丁放入碗中，倒入煮熟的黄豌豆、绿豌豆、藜麦和鹌鹑蛋。
5、调入沙拉汁、黑胡椒，即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、木耳菜搭配；与柑橘、菠菜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、抗癌、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
