| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 蛤蜊苦菜心汤热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡,相当于开车418分钟消耗的热量120 | |||||
1、蛤蜊用水浸泡 苦菜心处理洗净备用
2、把蛤蜊放到水里煮 差不多开口的时候 放进苦菜心 煮至于苦菜心出味道了放进肉末
3、把肉末搅散 下油 盐 味精 完成鸟~~~~~味道超级鲜美的
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、利水、软坚等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙、田螺、橙子相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；可与芒果、扁豆、大白菜搭配；与黄豆、杏仁、红豆相克，同食可能会引起不适；
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