| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 24千卡 | 81千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 4千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 奶酪烤豆腐热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于压腿11分钟消耗的热量150 | |||||
1、将豆腐打碎，和奶酪充分搅拌均匀。
2、将米粥放入耐热容器中，将1放在米粥上，用烤箱将表面烘烤出金黄色
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、清肺健肤等功效；可与荠菜、川贝、北极虾搭配；与葱、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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