橙汁西兰花的热量和减肥功效

1、橙子兔子”的切法：橙子对半切开，再切四瓣。

2、平刀切法：将肉与皮分离，尾部留小段不切。

3、用刀尖在皮的左、右侧各斜切一刀。

4、将皮折叠并塞入橙肉下方即成。

5、主材料备好。

6、将西兰花放入水中，水里放点盐浸泡几分钟，洗净切成适当块，大葱、蒜切碎粒待用。

7、锅下水烧开，入西兰花焯熟，焯水的时候锅里下几滴香油和撒少量盐，这样菜的颜色会保持翠绿。

8、迅速过冷河，沥干水份待用。

9、锅下油烧热爆香蒜和大葱粒。

10、加入西兰花迅速翻炒。

11、撒入盐、鸡精，勾芡翻炒后即可出锅。

12、把“小兔子”摆入盘四周。

13、炒好的西兰花摆入中间成花型即可端上桌。