个性面包的热量/卡路里_个性面包的做法

1、先在面包机里放入面粉，鸡蛋，盐，白糖和发酵粉。
2、加入4小勺白芝麻。
3、加入15克橄榄油。
4、加入20克牛奶和70克水。在面包机里搅拌30分钟。
5、准备好核桃，哈哈，这个超级有营养吧。
6、把核桃放入面包机继续搅拌20分钟。
7、直到核桃充分和面粉融合在一起。开始第一次发酵40分钟。
8、40分钟发酵完后，把面团整成一个圆团，不要用力排气，不要使劲撮面团，因为我们就要等会烤出来有多洞的组织啊。在一个瓷锅的底部铺一层厚厚的面粉(2厘米左右)，把面团放在上面，盖上锅盖开始第二次发酵30分钟。
9、看，面团快要发成2倍大了。这时我们在面团上用面粉糊（面粉加点水）在上面写上tony，哈哈，你要是写tony也可以啊！
10、然后我们开始割包。在字的上下各割出一道裂痕。烤箱预热250度5分钟。5分钟后在烤箱下层放一碗开水，然后放入瓷锅开始烤。可以不加盖。烤到20分钟时上面加锡纸温度调到200度继续烤20分钟就好了，好吧，很期待吧！咱们看看吧！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与玉米、辣椒、西红柿搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

个性面包的热量和减肥功效