红豆黑米美颜粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、抗癌等功效；可与兔肉、鲫鱼、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、明目活血、滑涩补精等功效；可与牛奶、粳米、莲子搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、润肺化痰等功效；可与莲子、猪蹄、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、宁心安神等功效；可与白菜、黄豆、兔肉搭配；与银鱼、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；