广式马蹄羊肉煲的热量和减肥功效

1、羊肉清洗干净切件，马蹄削皮对半切，胡萝卜削皮滚刀切块，竹蔗削皮切长条，生姜削皮拍扁

2、热油锅，爆香生姜

3、放进羊肉，大火爆炒

4、溅入白酒，继续大火煸炒

5、羊肉煸炒透后，加入马蹄、胡萝卜、竹蔗

6、加入2大勺柱候酱

7、翻炒均匀，加入1小勺白糖

8、加入没过羊肉的清水

9、大火煮开，转小火焖至自己喜欢的口感，有人喜欢有点嚼头的，有人喜欢酥烂的

10、青蒜切段

11、加入少量老抽

12、加入大蒜段

13、大火收至酱汁浓稠

14、转入砂锅

15、小火加热5分钟，关火即可。

16、砂锅保温性好，冬天用来装食物可以保持比较长的时间食物不会变冷。