| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 番茄炒椰菜花热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于攀岩9分钟消耗的热量660 | |||||
1、番茄冷水下锅煮开，去皮，切丁
2、椰菜花按花朵切开，开水烫一下
3、下少许玉米调和油，把番茄煮烂
4、放入椰菜花，翻炒均匀，炒约2分钟，加入盐调味，撒点葱花
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、养阴凉血等功效；可与西葫芦、山楂、圆白菜搭配；与青鱼、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
