| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 日式照烧鸡腿饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于盖屋顶106分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿肉去皮，如果你喜欢当然可以保留鸡皮
鸡腿肉按个人喜好切块
2、平底煎锅加热倒入少许油，放入鸡肉。
煎到鸡肉单面出现金黄色，在翻面
3、上面提到的调味料倒入碗中，做成调味汁。倒入平底煎锅
4、鸡肉可以用叉子叉一叉，方便入味
等汤汁差不多收干就可以出锅
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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