| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果豆浆热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于讲话87分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好苹果和黄豆。
2、将黄豆泡发（可提前一晚上泡上豆子）。
3、苹果切成小丁。
4、将苹果和泡黄豆倒入豆浆机。
5、加水至上下水位线。
6、按“果蔬豆浆”健，十多分钟后听见蜂鸣声即可。
7、喜欢口感润滑的可以再过滤一下。
8、美味的苹果豆浆做好了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、安眠等功效；可与黄瓜、番茄、鳙鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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