| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 胡萝卜鸡丸汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于骑马101分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜洗净切片，放锅上蒸熟，切片后节约蒸制的时间。
2、趁蒸胡萝卜的时候，把鸡脯肉剁碎，剁的越细吃着口感越细腻。
3、蒸熟的胡萝卜装入保鲜袋内，用擀面杖压成胡萝卜泥，也可用搅拌机打成胡萝卜泥。
4、把胡萝卜泥放到剁好的鸡肉里面。
5、放少许盐，进行调味。
6、蒜末，姜末放进去。
7、倒入适量白胡椒粉，去腥，提香。
8、把馅料搅拌均匀，放一个鸡蛋进去。
9、顺着一个方向搅拌至鸡肉泥上劲。
10、锅中水烧开，改为小火。虎口挤丸子，用勺子盛上，放到锅里；也可用小勺，一勺一勺的放锅中，也可以做成丸子，不如用虎口挤的丸子圆。
11、丸子都做完后，开大火，丸子慢慢浮起来，丸子就熟了。
12、出锅时候，放少许盐，再撒点香菜，再放点香油，盛碗内即可上桌。
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、补虚填精等功效；可与首乌、冬虫夏草、冬瓜搭配；与鲤鱼、鲍鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、鲈鱼、菠菜搭配；与水萝卜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、黄豆、干贝搭配；与桔子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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