辣白菜的热量和减肥功效

1、冲洗整颗白菜，准备好盐（30克）。

2、白菜从根部切开一小段（5-10cm），用手掰成2瓣。

3、同样的方法，将1/2的白菜再分别分成2瓣。

4、得到4小瓣。

5、每一片白菜叶上均匀的抹盐，盛在干燥、无油的容器里。

6、腌制8-10小时白菜变软，倒掉渗出的水分，抖掉多余的盐分，用厨房纸吸去多余的水分。

7、将胡萝卜去皮擦丝、苹果和梨去皮切小粒，放在一个盆里。

8、姜和大蒜用压蒜器压成泥，加入盆里。

9、韭菜切成小段、葱白切末，也加到盆里。

10、再加入辣椒粉、白糖和剩余的盐。

11、充分搅拌，静置半小时。

12、再次搅拌均匀，成为酱状待用。

13、将沥干水分的白菜铺好，逐片涂抹酱料。

14、每一片都涂抹均匀。

15、将1/4瓣白菜从低端卷起，放在保鲜盒里。

16、其余做法一样。

17、盖上保鲜盖，放在冰箱里发酵7天左右

18、7天后，可食用。