| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 孜然炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于干活26分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜洗净，沥干水分（必须）
油锅烧热，倒入菠菜快速翻炒，加入盐、孜然粉即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与牡蛎、冬瓜、猪肝搭配；与奶酪、鳝鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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