| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 葵花油 | 克 | 360千卡 | 900千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 法国吐司热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于舞厅237分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料全都拿好。
2、香肠炸下摆饰用。
3、小碗放入蛋白，鲜奶，香精拌均匀。
4、再把蛋白混合料倒在比较大的平底碗里。
5、把吐司放进蛋液中浸一下，转另一面再把它全部浸湿。拿起把多余的蛋液滴掉。
6、油烧6,7分热，放下吐司用小火慢慢滴煎。煎到2面微黄，有点小焦就可以了。
7、法国吐司出炉咯！
8、再排上小香肠，番茄片和茄汁豆。
9、哈哈，我滴爱心营养早餐搞定了！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、治喉痛、增强皮肤润滑等功效；可与小米、青椒、茼蒿搭配；与地瓜、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葵花油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益心血管、养颜护肤、利尿消肿等功效；
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