| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 玫瑰胡萝卜茶热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于伐木工作122分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜切成小厚片，用烘焙饼干模印出花形（直接切成片也行）。
2、红枣用剪拦腰剪一口，与胡萝卜片一同放进小锅里（忌铁锅），倒上适量的水先小火煮5分钟。（茶水量按个人所需定，如果家里有煮水果茶具，那就把红枣与胡萝卜倒进茶具里先煮一会儿。）
3、放进葡萄干接着煮2分钟。
4、待锅中的茶汁变浓，各种果子的香气愈加浓郁时，放入玫瑰花，煮至玫瑰花瓣绽开。（煮好的茶水倒进保温瓶里，随时取用。如果是用水果茶具煮的，可以边喝茶水边添加水再煮。）
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、抗癌等功效；可与绿豆芽、西瓜、圆白菜搭配；与茼蒿、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、提高免疫力、益智健脑等功效；可与鲤鱼、白菜、鹿茸搭配；与黄瓜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、防止冠心病等功效；可与橙子、枸杞、虾仁搭配；与白开水、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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