| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙参 | 克 | 5千卡 | 82千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 266千卡 | 332千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 659克 | 速缓感冒恢复体能-沙参糙米鸡肉粥热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于包装礼物872分钟消耗的热量90 | |||||
1、药材迅速的在清水下冲净
2、糙米入清水中浸泡30分钟鸡腿剁小块后开水焯去血水
3、将焯去血水的鸡块在油锅中稍煎一下
4、将鸡块和药材一并加入锅内续入清水约2500g
5、大火烧开转小火煮约30分钟后米变的粘稠烂软即可最后可以加入几粒枸杞点缀（也可不加）
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有清热养阴、强心、清热凉血等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、促进血液循环等功效；可与菠菜、白萝卜、青椒搭配；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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