| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 海带丝煎饼热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于干活251分钟消耗的热量90 | |||||
1、1－3图，原料。
2、1－3图，原料。
3、1－3图，原料。
4、海带丝泡开，放入锅中，加少许醋煮2分钟。
5、碗中放入面粉，打入鸡蛋。
6、加入洋葱末。
7、再入煮好的海带丝，搅拌成糊状。
8、锅中放少许油，下搅拌好的面糊，煎至两面金黄即可。
9、锅中放水，下洗净的小米、开锅后，放入燕麦，略煮即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与菠菜、玉米、圆生菜搭配；与兔肉、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与红糖、燕麦、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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