| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 枸杞蜜枣莲藕汤水热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于健美操125分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好材料，莲藕洗净去皮备用。
2、去皮的莲藕切成片。
3、锅中放入清水，加入莲藕片，放入阿胶枣。
4、再放入枸杞子，盖盖大火烧开，转小火略煮15-20分钟左右。
5、出锅前放入一大块冰糖，关火。搅拌至冰糖溶化，即可饮用。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、益胃健脾、止泻等功效；可与牛蒡、鳝鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气养肾、促进消化、帮助消化等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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