| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 好吃的蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上课55分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋加水煮熟
2、剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮
3、煮干即可. 想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、洋葱、圆生菜搭配；与田鸡、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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