| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 姜汁菠菜墩热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于柔软体操15分钟消耗的热量280 | |||||
1、菠菜洗净去根掰成段。
2、锅入烧开水，下菠菜烫熟后捞起滤水备用。
3、蒜头和小米椒切碎加生抽、食盐、白糖拌匀，淋上热油备用。
4、生姜去皮切成细蓉。
5、锅擦干，倒入白芝麻小火炒香。
6、炒香的芝麻倒入装了花生碎的碗里。
7、将菠菜切成段，然后将花生碎、芝麻和步骤三的调味料和姜蓉倒入菠菜里拌匀即可食用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与茄子、魔芋、牡蛎搭配；与豆腐、韭菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
