| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 玉米排骨西红柿汤热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于摔跤54分钟消耗的热量360 | |||||
1、猪肋排洗净，剁成寸段，焯水后捞出洗净浮沫；玉米切成2cm的段，再对切成半圆形。
2、电炖锅内放入食材，加开水，慢炖三个小时。
3、西红柿去皮切块，倒入锅中，加入盐和鸡精调味，继续炖煮是十几分钟。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、豌豆、山药搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、健胃消食等功效；可与卷心菜、豆腐、黄鱼搭配；与鲇鱼、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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