| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 492千卡 | 895千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 107千卡 | 89千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 65千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 121千卡 | 606千卡 | ||
| 巧克力豆 | 克 | 95千卡 | 476千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 香蕉干果软饼热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡,相当于打理草坪289分钟消耗的热量330 | |||||
1、香蕉放在食品袋里，加入小苏打，用擀面杖压成泥，混合均匀
2、蛋液中加入糖，拌匀
3、加入玉米油
4、加入香蕉泥，拌匀
5、筛入低粉，拌至无颗粒、光滑状
6、加入干果，拌匀
7、烤盘上垫油布，用勺子将面糊舀入烤盘，形状随意
8、烤箱预热180度，烤约15分钟
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容养颜等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、降血压、助睡眠等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、滋养肌肤、养颜等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、散寒止痛、引火归源等功效；可与狗肉、猪肚、鸡肝搭配；
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