豆瓣芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、预防高血压等功效；可与大花蟹、百合、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、治疗便秘、抗癌等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、豇豆搭配；与鸭翅、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；