| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 童年的味道-杂果罐头热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于仰泳86分钟消耗的热量420 | |||||
1、水果洗净，苹果和梨去皮去核切块，山楂去核，橘子去皮备用；
2、将所有处理好的水果放入可以入蒸锅的汤碗内；我用的是乐葵料理汤盒
3、表面撒上黄冰糖，倒入一杯清水；
4、盖好盖子或覆盖保鲜膜，入蒸锅中火蒸30分钟左右。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、防癌等功效；可与黄瓜、银耳、枸杞搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、消食化滞、平喘化痰等功效；可与核桃仁、蜂蜜、草莓搭配；与笋瓜、柠檬、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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