| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 豆腐焗奶酪热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于漂流89分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好全部材料
2、烤瓷碗装好豆腐
3、洒上一点点香草糖，不用太多，提味就可以了
4、奶酪刨成丝
5、在豆腐上再洒上刨好的奶酪丝，就可以放进烤箱了
烤箱温度：预热五分钟，190度放中层，烤大慨10分钟至奶酪表面上色就可以了
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有益中气、补脾益胃、预防高血压等功效；可与鳝鱼、芹菜、草菇搭配；与苦瓜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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