| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 土耳肠饭焖饭达人又来了热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于踮脚186分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆洗净切丁；
黑木耳切碎；
腊肠切片；
大米洗好加一点点料酒，和达到煮饭用量的水泡一下
2、锅中少许花生油预热，先将蒜蓉煸香，后把腊肠放下去炒香，再将黑木耳碎和土豆丁放进去热炒至熟，加一小勺料酒，少许盐，咖喱粉、白胡椒粉翻炒，PS:加一丁点水，不然要粘锅了;
3、炒好的菜放进电饭煲中拌一下，按下煮饭键，就不用管啦，等饭煮好就好了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、利水消肿等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、减肥、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、海蜇、芦荟搭配；与麦冬、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、补脾等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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