| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 白米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 木芙蓉糯米粥热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于有氧运动39分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备食才
把2种米洗净,浸泡1个钟头。
2、木芙蓉用清水浸泡，去掉花心，洗净。
3、取砂锅，放适量清水，放下混合米.
4、大火煮开，小火炖40分钟.
5、放下木芙蓉花，煮2分钟即可。
6、吃时加蜂蜜。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、止汗等功效；可与桂花、红豆、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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