| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 青菜炒鱿鱼干热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于桑拿19分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将鱿鱼干用清水浸泡1小时左右。
2、青菜洗净切块！待用。
3、将鱿鱼干整块切成格字型状，再将切成小片状！（一炒就会成卷了）
4、先将鱿鱼干炒成5成熟，下生姜，炒出香味后捞起待用。再下青菜。炒成6/7成熟，加上鱿鱼干。
5、完成！越嚼越香。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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