| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于转呼啦圈21分钟消耗的热量300 | |||||
1、西红柿和菜花。
2、先把菜花洗净，用手掰成小块。
3、西红柿洗净，切成滚刀块。
4、菜花过热水淖一下。
5、锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。
6、放入西红柿翻炒。
7、放入菜花翻炒。
8、放盐、白糖翻炒均匀，出锅前放入味精、香油调味即可。
9、出锅装盘，即可享用。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促消化、清热生津等功效；可与西葫芦、福寿鱼、圆白菜搭配；与鱼干、桂鱼 、草鱼相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解渴、补肾强身等功效；可与牛肉酱、牛腩、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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